안녕하세요. 아씨즐입니다.
우리 몸은 탄수화물> 지방> 단백질의
순서로 에너지 대사를 해요
그래서 탄수화물을 최대한 빠르게 고갈시켜야만,지방을 사용해 체지방을 태울 수 있기 때문에 고강도 웨이트 즉, 무산소 운동을 먼저
하시는 것을 추천합니다
무산소 운동 후 유산소 운동을 하게되면
생성된 근육 때문에
1. 기초대사량이 늘어나고
2. 체지방 연소에 더욱 효과적이며
(탄수화물을 고갈시킨 후 유산소를 진행하면
지방의 대사율이 높아져 훨씬 빠르게 체지방을 태울 수 있어요)
3. 살이 찌지 않는 체질로 만들어줍니다
근력운동을 하게되면 '젖산'이라고불리는 산성 물질이 발생하는데 이 젖산이 바로 우리에게 근육통과 피로감을느끼게 해줍니다
그런데 무산소 후에 유산소를 하게 된다면
생성된 젖산을 에너지원으로 사용해버리기 때문에 피로감은 줄어들고 근육통도 완화시킬 수 있어요
때문에 무산소 근력운동 후
가벼운 유산소 운동도 꼭 하시길 추천합니다
