운동을 다시 시작할려는데 가벼운 추천해주세요~

Question

얼마동안 운동을 개인적인 사정으로 못 하다가 다시 시작할려니 막막나네요. 기본적인 운동법을 추천해주세요~ 주에 3번은 적당할까요?

Answer 1

가벼운 운동으로 유산소부터 시작하시는게 무난하시지 않을까요 저는 자전거도 좋은데 런닝을 더 추천드립니다. 런닝같은경우는 보통 다리근육까지 같이 강화되는 효과가있어서 자전거의 무릎손상보다 더 안전하게 운동이가능하다고 생각하고요 보통 주에3회가적당합니다 하루운동 하고 하루쉬면 그동안 근육이성장됩니다.

Answer 2

오랜만에 운동을 시작하신다면 무리한 운동보다는 유산소(런닝머신, 싸이클)이나 맨몸 스쿼트, 팔굽혀펴기 그리고 헬스장에 있는 기구 운동을 추천드립니다.

Answer 3

운동을 하다가 안하게되면 힘듭니다

유산소운동 자전거20분 런닝머신20분 스트레칭해주시고 웨이트로 바로 넘어가셔서 일단 좋아하는 기구부터 재밋게 운동을해보시고(하루이틀정도) 어느정도 재미가 생긴다면 상하체 전신쏴악다돌리세요~

Answer 4

어떤 운동을 주로 하고 싶은지 가 좋구요

근력이시면 주에 세번 정도 가 초반에 좋구요

헬스장을 가는게 아니면 집에서 간단한 맨몸운동만 하셔도 좋아집니다

주 3번이 피곤하지않고 무리가 안가는 수준이 오면 주 4회도 좋구요

저는 개인적으로 버피테스트 를 강도 적게 하는것과 맨봄 운동 푸시업

스쿼트 그런걸 추천합니다

Answer 5

기본적인 운동은 걷기와 달리기입니다. 인간의 가장 기본적인 형태의 운동으로 가장 효율 좋게 할 수 있습니다. 근력 운동으로는 푸쉬업을 추천 드립니다. 인간의 벨런스를 가장 쉽게 맞출 수 있는 근력 운동입니다. 둘을 같이 하게 되면 큰 효과를 볼 수 있습니다.