안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자학,우울증 해소방법은 자신도 이미 알고 있는 경우가 많습니다.
몰론 전문가에게 의뢰할 수도 있지만
원인을 알아야 하고, 그 해결방법도 다양합니다.
무어라 단적으로 말 할 수 있는 성질의 것은 아니라 봅니다.
공통된 방법으로는 매사에 긍정적인 사고방식과
무언가 흥미로운 일을 목표로 설정하고 몰입하면
보람이나 만족감을 얻게 되면 그런 증상은 사라지게 됩니다.
자학이나 우울증은 대개
너무 무리한 목표설정으로 자신이 감당하기 어려울 때
비관하고 우울해지는 증상을 동반합니다.
고로 우선 주변에서 자신이 쉽게 해낼 수 있는 일을 찾아
하나씩 성취해 나가다 보면 큰 일도 무난히 해낼 수 있게 되고
결국 자신이 꿈꾸던 일을 이루게 되면 증상은 사라지게 됩니다.
더 속시원하게 알려드리고 싶지만
정확한 원인을 모르니 이 정도로 답변드립니다.
하루 빨리 소모적인 자학과 우울증에서 벗어나시기 바랍니다.