나이가 들수록 근육감소를 막기 위해 소고기를 먹으려고 하는데 어느 부위가 조금더 효과적일까요?

나이가 들어가면서 근육감소가 계속 시작되고 단백질 섭취를 위해 소고기를 먹는데, 안창살,살치살,토시살,등심,갈비등 어느부위가 단백질섭취에 조금이라도 더 좋은 부위가 될까요?