평소에 작은일에도 걱정이 너무 많아요

Question

작은 일에도 계속 부정적으로 생각되네요

최악만 생각이 들고.. 평소 음식메뉴도 잘 못골라요ㅠㅠㅠ 선택장애라고하죠?

걱정이 많은게 또 걱정인데 하...이게 어떻게 좀 고칠법 이 없나요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이 많고 부정적인 생각이 많다면 추천드리고 싶은것은 긍정적인 일기를 적어보는것입니다.

긍정적인 글은 몇가지가 있는데 과거에 좋았던 기억에 대한 글이나 나의 장점도좋습니다.

또한 미래의 긍정적인 생각을 적어도 좋습니다.

혹은 오늘 있었던 일에대하여 긍정적인 대처방안을 적어도 도움이 될겁니다.

이런 사고의 고리를 끊는다면 도움이될수있을겁니다.

또한 자존감을 높이는 작업을 같이 하는것도 도움이 됩니다.

셀프 칭찬이라고 매일 자신에게 하나씩 칭찬을 해주면 조금씩 이런 부분에대해서 좋아질수있으니 참고부탁드립니다.