요즘 러닝을 하고 있는데 페이스를 빠르게~~

Question

요즘 러닝을 하고 있는데 페이스를 빠르게 할 수 있는 방법이 뭘까요?조금만 빠르게 하면 호흡이 흐트러지고 체력이 급격히 떨어집니다.ㅜㅜ

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

페이스를 빠르게 올리기 위해서는 무엇보다 자세가 먼저 받쳐줘야 합니다. 자세가 받쳐주면 호흡도 유지할 수 이ㅛ고 자연스레 속도가 올라갑니다. 펄치기와 다리의 롤링 자세를 꾸준히 연습해 보시는 걸 추찬 드립니다

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채택된 답변

에펠탑선장 · Answer

페이스를 빨리하려고 하더라도 본인의 신체적인 균형이나 체력이 뒷받침되지 않는다면 오히려 페이스를 빨리하면 독이 됩니다. 그렇기 때문에 서서히 끌어올리는게 더 오랫동안 달릴 수 있는 원천이됩니다.

그럭저럭명쾌한눈토끼 · Answer

빠르게한다고 좋은거는 아닙니다.내가 느꼈을때 빠르다고느끼면 그게 몸이 느끼는 빠름이지요.충분히 빠른겁니다.무리가면 더 안좋아져요

때론달콤한곶감 · Answer

Lsd로 2-3시간 뛸 수 잇는 몸을 만들고 인터벌이나 젖산 역치 훈련을 하는 게 좋슺니다 케틀벨을 이용한 항당분해 훈련도 병행해 주면 좋습니다

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