생활
걷기운동의 어떻게 해야 효과적인가요?
헬스는 하지 않고 집앞에서 걷기운동으로 하는편입니다. 다만 걷기운동도 보폭이나 빠르게 걷는등 여러 방법이 있더군요. 그렇다면 걷기운동을 구체적으로 어떤식으로 해야 효과적일 수 있을지 궁금하여 질문드립니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
보폭은 넓게 해야 합니다.
그리고 약간 숨이 찰정도로 빠르게 걸어 줘야 하구요.
안녕하세요. 동동동동입니다.
걷기운동을 효과적으로 하시려면 빠르게 걸으셔야합니다. 그래야 칼로리 소모가 됩니다....
안녕하세요. 검은동박새132입니다. 보폭을 크게해서 멈추지 않고 빠르게 1시간 정도해야 운동효과를 볼 수 있습니다. 팔을 크게 움직이면서요
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
걷기운동은 효과가 그다지 크지 않습니다 속도를 좀 올려서 러닝을 하시던지 아니면 조금씩 끊어서하는 전력질주운동이 운동효과가 큽니다
