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다이어트를 하고 있을 때, 당 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 과도한 당 섭취는 체중 증가와 관련된 여러 건강 문제를 초래할 수 있기 때문입니다.
하지만, 당을 완전히 제외하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 당은 에너지원으로 사용되는 중요한 영양소이기 때문에 균형있는 식습관에서는 필요합니다. 따라서, 적절한 양의 당을 섭취하는 것이 중요합니다.
당을 제한하는 방법으로는, 과일, 채소, 견과류 등 천연 당이 많이 들어있는 식품을 많이 먹으면서, 고칼로리, 고당도의 가공식품, 단순당, 포도당 등을 피하는 것이 좋습니다.
