성장기에 근력운동, 키성장에 도움이 될까요?

성장기에 근력운동이 성장에 않좋은 영향을 미치나요? 웨이트를 하는 건 아니고 맨몸운동을 하는데 근력운동을 하면 근육에 상처를 입히고 그 상처에 단백질 같은 영양소가 들어가면서 근육이 커지는 거라고 말씀하셨는데 그 근육의 상처를 메꾸기 위해사 성장호르몬도 같이 사용되 성장에 지장을 줄수도 있다고 말씀하시더라고요.

정말 맨몸운동이 성장기 성장에 지장을 주나요? 어디서 보니깐 적당히만 하면 된다는데 저는 운동을 할때 근육에 힘이 다 빠져서 부들부들 할때까지 하는데 '적당히'의 기준도 궁금하네요ㅠㅠ