운동을 해서 땀을 많이 흘려서 그런지 운동후 계속 마셔도마셔도 목 마르는 이유가 뭘까요?
낮에 운동을 걷기운동을 2시간정도하고 땀을 많이 흘렸어요. 운동후 하루종일 물을 마셔도마셔도 계속 끝이없이 목 마르는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 다니엘 손입니다.
운동 중에는 신체적으로 많은 에너지를 소비하고 땀을 많이 흘리기 때문에 몸이 탈수될 수 있습니다. 이로 인해 몸은 수분을 보충하기 위해 갈증을 느끼게 됩니다.
또한 운동 중에는 신체 온도가 상승하고 심장 박동수가 증가하여 신체 내부에서 열이 발생합니다. 이러한 열은 땀을 통해 몸 밖으로 배출되는데, 이 과정에서 수분이 소모됩니다. 그래서 운동 중에는 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 몸이 수분을 필요로 합니다.
물을 마시는 것은 몸의 수분을 보충하는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 물은 몸 내부에서 수분을 공급하고 세포 기능을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 또한 물은 체온을 조절하고 근육의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
따라서 운동 중에는 물을 계속해서 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있고, 이는 운동 성능을 저하시킬 수 있습니다. 또한 심각한 경우에는 체내 열전달이 원활하지 않아 열사증이 발생할 수도 있습니다.
따라서 운동 중에는 물을 계속해서 마시는 것이 필요하며, 수분 섭취량은 개인의 신체 환경과 운동 강도에 따라 다를 수 있습니다. 그러므로 운동 전후에도 충분한 물을 마시고, 운동 중에는 자주 물을 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
도움이 되셨다면 추천해주세요 ~^
안녕하세요. 고급스런청가뢰158입니다.
갈증이 매우 강하신 것 같습니다. 그럴땐 시워한 물 뿐만 아니라 이온음료 섬취 및 수박, 토마토, 참외 등 수분을 많이 햠유하고 있는 과일을 섭취하신다면 좋을것 같습니다.