월요일에 유독 무기력한 이유가 뭘까요?

Question

월요일에는 출근을 하든 안하든 무기력해요.

출근하는 날이야 그렇다쳐도 연차를 써서 쉬는 날임에도 무기력한건 왜 그런지 궁금합니다.

몸도 물에 젖은 휴지처럼 축 늘어지고 의욕도 없어서 너무 힘듭니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월요일에 무기력한 이유는 주말동안 생활의 패턴이 깨져서 새롭게 패턴을 적응하는데 어려움이 있을수도 있습니다

또는 일에 대한 부담감이나 스케쥴을 마쳐야 하는부분에서 마음대로 안되는것에 대한 압박이 있을수있습니다

이를 수정하기 위해 좋은 것은 주말간 평일과 비슷한 패턴으로 생활을 하면 이런 생활패턴유지에 도움이 되며

또는 수요일쯤 약속을 잡거나 즐거운 일을 계획한다면 일주일의 개념보다 월요일 화요일 그리고 즐거운 수요일 그리고 다시 목요일 금요일 로 분산이 되어 월요일이 오더라도 조금 좋아질수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주말 이틀동안의 휴식을 가지다 보면 월요일이 무기력함을 느끼는 것은 많은 직장인들이 느끼는 감정입니다.

휴식을 통해서 더욱 휴식을 취하고 싶지만 일을 하면서 금전적인 부분이 필요하기에 억지로 해야하는 현실에서 생기는 무기력함이라고 느껴집니다.

월요일 아침마다 상쾌한 아침을 가지기 위해서 좋아하시는 음식을 아침에 드시고 출근을 하시거나 좋아하시는 음악을 들으시면서 출근을 하시는 등 월요일 아침의 기운을 밝게 만든다면 더욱 효과적일겁니다.

감사합니다.~

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월요병이란 새로운 주를 시작하는 심리적인 부담감으로 우울해지거나 육체적, 정신적으로 피로를 느끼는 증상을 말합니다.

월요일뿐만 아니라 긴 연휴나 휴가 후에도 비슷한 증상이 나타납니다.

물론 월요병은 치료가 필요한 의학적 질병이나 정신 질환은 아닙니다. 

월요병이 나타나는 이유는 주말 동안 늦은 시간까지 활동하거나 평소와 다른 패턴으로 생활하면서 평상시의 생활리듬이 깨지기 때문인데요.

월요병을 극복하는 노하우는

1 적당한 휴식

2 적당한 운동

3 적당한 수면

4비타민과 영양분 섭취