안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사람마다 카페인 분해 능력에 차이가 있어 개인별 차이가 있다고 해요
카페인은 몸에 흡수된 후에 1시간 이내에 효과가 나타나고 3~4시간 안에 사라집니다
카페인을 자주 마시게 되면 내성이 생겨 효과가 줄어들게 됩니다. 이때보다 더 많이 섭취하게 되면 카페인 중독이 됩니다.
식약청은 하루 성인 기준 400mg 이하 임산부 300mg 이하 청소년 125mg 이하 권장 개인의 권고량은 2~3잔입니다 하지만, 개인별로 카페인 분해능력이 다르니 부작용 증세가 나타나면 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.