제가 슬개건염을 앓고 있는데 농구를 하고 나서 냉찜질을 하고 자기 전애 온찜질 하는거 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

10대

제가 슬개건염을 앓고 있는데 농구나 그외 운동을 하고 나서 냉찜질을 하고 자기 전에 온찜질 하는거 괜찮을까요? 운동하고 니서 냉찜질 두번하고 온찜질 한 번 하는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

슬개건염을 앓고있는상태라면 빠른방향전환과 관절에 무리가갈수있는 농구나 축구같은 운동은 자제하는것이 좋은데요 운동전에는 충분한 스트레칭과 웜업운동 그리고 온찜질이 효과적일수있고 운동후에는 차가운냉찜질을통해서 열감과 염증을 줄이는게 효과적일수있습니다

통증과 불편감이지속된다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동 후에는 염증과 부기를 줄이기 위해 냉찜질이 적절합니다. 자기 전 온찜질은 혈류를 증가시켜 근육과 건의 긴장을 풀어 통증 완화에 도움이 됩니다.

냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하는 현재 방법은 일반적으로 안전하고 과도하게 오래 하지 않는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 부기 발적이 심해지면 운동 강도 조절과 전문적인 재활 운동 병행이 필요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

스포츠 활동 이후에 급성반응이 나타난다면 아이스팩을 하고 이후 열감이 없다면 온찜질을 하는 것에는 크게 문제가 없습니다.

다만 슬개건염이 있다면 무리한 운동을 자제하고, 적절한 치료와 재활을 병행하시는 것이 회복에 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

슬개골염이 있으시다면 농구 등 무릎에 부하를 주는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 진료받은 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

보통 지금과 같은 상황에선 운동 후 염증 반응을 억제하기 위한 냉찜질을 하는것은 좋습니다.

또한 잠자기 전 근육의 이완을 목적으로 온찜질을 해주는것은 좋습니다.

다만 냉찜질을 하더라도 열감과 붓기가 있다면 온찜질은 삼가하시길 바랍니다.

보통 지금과 같은 찜질은 좋지만 상태에 따라, 통증이 동반된다면 멈추시는게 좋습니다.

현재로썬 운동 강도 조절, 통증 동반시엔 치료, 꾸준한 스트레칭 및 근력강화 등 상태에 따라 적절하게 관리해주시길 바랍니다^^