입이 심심할 때에 주로 과자를 조금씩 먹는데 완전히 다른 것으로 대체할 수 있을까요?

Question

집에서 근무하는 재택 근무를 평소에 하고

그러다 보니 입이 심심해서 간식으로 과자를 먹는 편인데

이를 다른 음식으로 완전하게 대체할 수 있을까요?

그런 음식으로는 어떤 것이 있을까요?

견과류가 유일한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

입이 심심할때에는 과자같은 가공식품보다는 견과류, 삶은계란, 무가당 두유 등으로 대체하는 것을 권장드립니다

Answer 2

입이 심심할 때에 과자 대신 견과류 외에도 과일(사과, 배), 채소 스틱(당근, 오이)등과 함께 요거트, 팝콘(버터 없이), 저칼로리 곡물 바 등을 선택하면 건강하게 간식을 대체할 수 있으며, 이러한 음식들은 영양가가 높고 포만감을 주어 간식 욕구를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.