안녕하세요. 신성현 의사입니다.
자해 행위는 종종 스트레스, 우울, 불안 등 감정적 어려움을 처리하는 한 방법으로 나타날 수 있으며, 시험 기간과 같은 고도의 스트레스 상황에서 시작된 후에도 습관적이거나 감정 조절의 수단으로 계속될 수 있습니다. 행복하게 느끼는 시간에도 자해를 하는 것은 복잡한 내면의 감정이나 처리되지 않은 스트레스가 여전히 존재한다는 신호일 수 있습니다. 자해는 일시적으로 긴장을 완화시키거나 내면의 고통으로부터 일시적인 탈출을 제공할 수 있지만, 장기적으로는 더 깊은 심리적 문제를 야기하고 자신에게 지속적인 해를 끼칠 수 있습니다. 자해를 멈추고 싶은 마음이 있다면, 이는 변화를 위한 첫걸음입니다.
자해 문제를 해결하기 위해 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 심리 치료사, 상담가, 또는 정신 건강 전문가는 자해의 근본 원인을 이해하고, 부정적인 감정을 건강하게 처리하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부모님에게 말하기가 부담스러울 수 있지만, 신뢰할 수 있는 성인이나 친구에게 상황을 공유하는 것도 지지 시스템을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자해를 멈추려는 당신의 노력에는 여러 전략이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스가 많을 때 사용할 수 있는 건강한 coping 메커니즘을 개발하는 것, 감정 일기를 쓰는 것, 창의적인 표현 방법(예: 그림, 음악)을 찾는 것, 운동과 같은 신체 활동에 참여하는 것 등이 있습니다. 질문자분의 감정을 처리하고 자해로부터 벗어날 수 있는 개인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
