초보자 복근 운동 몇개만 추천해주세요!
헬스 시작한지 3개월째인데 복근 운동은 거의 안하고 어깨.팔.하체 위주로 했는데 정작 뱃살은 안 빠지고 다리랑 팔만 굵어지는데 복근 운동 중에 초보가 자세잡기 쉽고 오래할 수 있는 복근 운동 하나만 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
플랭크 및 플랭크 변형 동작들이 좋습니다.
윗몸일으키기 같이 허리를 많이 쓰는 운동들은 일반적으로 척추 수명 갈아서 복근을 만드는 운동들로 많이 알려져 있기 때문이죠.
안녕하세요. 훈훈한파리208입니다.
크런치, 버드독 추천드립니다.
저도 pt처음 받을 때 쌤이 추천해주셨어요.
초보자도 할 수 있습니다!
크런치는 상복부 운동이고,
버드독은 코어근육 강화운동인데 팔 다리 다 써서 전신운동 효과도 있어요!
운동 화이팅 하세요💪
안녕하세요. 기민한돌고래220입니다.
윗몸일으키기가 가장 보편화 된운동이죠 턱걸이를 하셔도 코어가 잡히면서 복근이 나와요 팔굽혀펴기도 온몸운동 이구요 추천은 ab슬라이더 이게 짱입니다 첨에좀 힘들어도 조금씩 늘리면 재미도 있어요
