불면증, 조금만 신경써도 잠을 못잠, 어떻게하죠?

Question

조금만 신경써도 밤잠을 이루기 힘들어요 ㅠ어딜 가거나, 무슨 일이 생겼거나 하면 생각이 많아져 눈이 또랑해집니다.이럴때 어떻게 하죠

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.불면증 때문에 고생이 많으시군요.불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다. 답변이 되셨나요? 질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

불면증, 조금만 신경써도 잠을 못이루는 증상으로 질문하셨습니다.

해당 증상은 입면에 문제가 있는 상태로 보이며 수면유도제를 처방받아 복용하면

비교적 쉽게 완화가 되는 증상에 해당합니다.

병원 방문을 통해 수면유도제를 처방받아 보시기 바랍니다.

참조하시어 위 답변이 불면증 완화에 도움이 되기를 바랍니다.

도움이 되는 답변들에는 질문하신 분을 포함한 열람하시는 분들의 좋아요, 추천 버튼 선택을 권장하며

부족한 답변에는 댓글을 통한 추가적인 소통으로 궁금증을 해소하시길 권해드립니다.

이런 활동들을 통해 아하(Aha) 지식 공유 커뮤니티의 유지와 선순환에 도움이 되어 더욱 유익한 커뮤니티로 발전이 가능해집니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.신경을 쓰면 잠이 잘 안 오는 것이 자연스러운 현상입니다. 평소에 스트레스나 긴장이 많은 분이라면 숙면을 위해 긴장을잘 풀어주고 잡생각을 하지 않는 것이 더 중요합니다.불안하다면 항불안제로 증상 조절을 해 보면 도움이 되구요.

노성윤 안과 전문의 · Answer

수면환경등을 조절해서 스스로 잠을 청하는 것이 가장 효율적입니다.

수면제등을 통해 입면에 도움을 받을 순 있지만 수면의 질이 떨어지는 경우 여전히 개운하지 않고 피곤할 수 있습니다.

해당 증상들이 계속 지속된다면 수면센터가 있는 신경과 진료를 보시는 것을 권유드립니다.