최근 사무실 내업이 많아지면서 이동량이 상당히 줄어들었네요. 이는 자연스럽게 체중증가와 연결되어 고민이 이만저만이 아닙니다.
이럴때 어떻게 관리를 시작해야할까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
업무가ㅈ만히 힘드시고 시간이 부족하시더라도
하루에 최소한의 운동은 꼭 해주세요. 식사시에는
탄수화물을 줄여보세요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 가까운 거리는 걸어다니고 당분이 많거나 밀가루가 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 끼니마다 야채를 챙겨드시고 물을 수시로 마셔주세요.
정말 확실한 방법은 다이어트가 아닌 운동이 아닌 많이 움직이는 겁니다. 평소 이동량이 줄으셨다고 하시는데 2-3배만 움직여도 열량 소모 어마어마 하더라구요! 물도 많이 드시구요
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
1. 나이가 들면서 기초대사량도 줄어드니 칼로리 섭취를 조절해야 합니다.
2. 활동량이 줄었을테니 식사량도 줄이세요.
3. 자리에 있을 때 허리를 세우고 바릇 자세를 유지하세요.
4. 식사 후 주변 산책을 하면서 몸을 움직여 주세요.
