비타민씨를 하루에 몇미리를 먹는 것이 좋을까요
비타민씨가 좋다는 이야기를 많이 들었는데 얼마나 어떻게 복용을 하는 것이 좋을까요
요즘 메가 도스로 고함량을 먹는 것이 좋다고 하는데 무조건 많이 먹는것이 좋을까요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드립니다. 무조건 과용량 복용시에는 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이로 몸상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c는 하루에 100-200mg만 복용하셔도 괜찮지만 수용성 비타민으로 메가도스로 복용하셔도 일반적으로 크게 문제가 되지 않습니다. 500-1000mg을 하루 2번 정도로 나눠서 복용하는 것을 추천드립니다.
메가도스로 복용할 경우 신결석이나 위장 장애에 유의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 는 항산화 및 면역력 증강에 도움을 줄 수 있는데 처음부터 너무 고함량으로 복용하시면 몸에 맞지 않아 속쓰림이나 위장장애가 발생할 수 있기 때문에 1000 mg 단위를 1일 1회 1정 복용해보시는걸 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C는 사람마다 복용량이 다릅니다.
무조건 많이 먹는게 좋지않으니 1000mg정도부터 조금씩 증량해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C 메가도즈는 보통 3,000mg이상 복용하는 경우를 말합니다.
처음부터 너무 고용량 복용하면 위장장애가 나타날 수 있으니 소량부터 복용하기를 추천드립니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민씨 메가도스 요법은 면역력이 저하되어 있거나 감기에 자주 걸려서 필요한 경우 등 메가도스 요법이 필요한 경우에만 단기간만 적용하시는 게 좋습니다.
그 외 평소에는 500~2000mg/day로 정량대로 복용하시는 게 좋습니다.
감사합니다. 추천부탁드립니다.
안녕하세요.
비타민c 복용시 필요한 경우가 아니면 적정용량을 유지하는 것이 좋습니다. 500~2000mg정도가 적정용량이며, 그 이상은 복통, 설사, 속쓰림 등을 유발 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 무조건 고용량이 좋지 않습니다.
속이 쓰릴 수도 있고 잘못하면 가스참, 복통 등도 나타나기 쉽습니다.
일단 1000mg짜리를 1~2알 정도씩 드셔보세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
메가도스를 하는 경우 오히려 위장장애가 있을 수 있습니다. 그렇기에 1000mg 정더 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
무조건은 아니구요 위장장애 속쓰림 발생하면 무조건 많이 드시지 마시구요 개인적으로 식후 하나씩 하루세번 드시면 좋겠습니다.
안녕하세요.
비타민씨를 복용하는 방법에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민씨는 메가도스로 복용해도 상대적으로 안전한것은 맞습니다. 하지만 특별한 경우가 아니라면 유지용량으로 복용하는 것이 좋습니다. 500~2000mg 사이정도를 하루에 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루에 2~3g 정도를 여러번 나눠 드시면 충분합니다. 그 이상 드실바에는 다른 항산화제를 드시는게 더 이점이 크다고 생각해요.