애들 성장기에 키가 크게 하려면 어떻게 관리를 해야 할까요?

Question

아이들 성장기에 부쩍 크지 않으면 키가 작을 확율이 있다고 하는데요. 키가 크려면 줄넘기, 농구 등 을 하고 우유를많이 먹으라는데 그것도 중요하지만 그런 뻔한거말고 어떤 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많습니다.

그 환경적인 요인으로는

규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.

키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.

그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.

꾸준히 습관해준다면 키 성장에 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

성장에 있어 가장 중요한것은 수면이랑 식습관입니다.

인스턴트나 기름진것 밀가루 등을 피하는것이 좋으며

수면은 10시전에는 충분히 수면을 취하도록하는것이 좋으며

너무 무리한 운동은 피하는것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

보편적으로 키성장에좋은것

잠잘자기

먹는거 잘챙겨먹기

그렇지않고 성장을도모하려면

성장주사맞기

성장에 좋은 한약 먹어보기

참고바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

성장기에 키가 크게 하려면 식습관 관리도 중요하며 그리고 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 방법이 되겠습니다.

더 나아가 잠을 잘 자는 것도 도움이 됩니다. 10시 ~2시 사이에 멜라토닌 (성장호르몬)이 분비되는 시간이기에 적어도 9시에 밤잠자리에 들 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

키가 크려면, 언급한대로, 운동을 규칙적으로 해야 합니다

물론, 유전적인 것도 중요하지만, 후천적으로 영양 섭취를 잘 해야 합니다

잘 먹는 아이들이 키 성장엔 도움이 되는 것은 맞는 말입니다

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 성장에 필요한 활동은 균형잡힌 식습관과 충분한

수면 규칙적인 운동이라고 합니다. 5대 영양소가 포함된 식사를 제공하시고

야간에 충분한 수면을 통해 호르몬 분비를 촉진하시며 무릎등에 자극을 주는

운동을 적극적으로 시켜보시는 것을 권합니다. 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

운동이 좋은데요. 특히 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비를 높일 수 있는 줄넘기, 농구 등 수직 운동이 도움이되고 기지개 펴기나 허리 숙이기, 고관절 스트레칭 등을 수시로 해주면 키 성장에 도움이 될 수 있어요.

Answer 8

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이의 다리를 마사지도 해주시고

그리고 아이가 밤 10시부터는 깊은 잠을 자게 해주어야

성장호르몬이 잘나와요

Answer 9

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

충분한 수면이 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 9시~10시사이에 잠에 들도록 하고 아이들이 규칙적이고 충분한 수면을 취할 수 있도록 안정적인 수면환경을 만들어주세요.

그리고 과도한 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 아이들의 스트레스를 관리해 주시면 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

키를 키우는데에 위와같은 활동과 더불어서

22시 이전에 아이에게 자게 해야 하니 참고하시길 바랍니다.