운동후에 알베기는 현상이유와 빨리 푸는법!!

Question

나이

28

성별

남성

안녕하세요 얼마전에 축구를 오랜만에 하게됬습니다.

다음날 허벅지놔 종아리 허리 온몸에 근육통이 생겼습니다. 근육통이 생기는 사유와 빨리 근육통을 풀어주는 방법좀 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 신경욱 의사입니다.

1. 근육에서 생성되는 노폐물인 젖산이 근육속에 축적

2. 운동으로 인한 근섬유 자체의 미세 손상

이 두가지가 근육통의 원인입니다.

1번은 마사지, 수분섭취, 휴식

2번은 수분,영양섭취, 휴식

이 답입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

운동 이후 근육 손상으로 인하여 통증이 발생할수 있습니다. 운동은 근육내의 작은 근섬유들을 비롯한 결체조직들의 손상을 일으킬수 있습니다.과도한 운동후에 근육이 손상되는 것을 방지하기 위해 재빨리 적응하게 되고, 따라서 운동을 반복하게 되면 통증을 느끼게 해서 더 이상의 손상을 막습니다. 근육 내에 젖산이 축적되어 통증을 일으킬수도 있는데, 젖산의 경우 운동 후 1시간 이내에 보통 제거됩니다. 근육통을 빨리 없애기 위해서는 운동 직후 통증 부위의 냉찜질, 이후 마사지, 목욕이나 사우나 같은 근육의 혈류 흐름을 증가시키는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

갑작스레 무리한 운동을 하면 피로물질이 누적되어 근육통을 유발하게 됩니다. 마사지나 스트레칭을 해보실 수 있고, 부종이 있다면 냉찜질을 해보시는 것도 도움이 됩니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

운동을 하게 되면 근육이 자극이 되고 세포가 파괴되면서 재생을 하기 위해서 뭉침이 발생하게 되며 그것을 소위 알베겼다고 표현합니다. 특별히 빨리 푸는 법이 있지는 않으며 마사지를 해주면서 관리하는 것이 최선입니다.