걷기운동이 운동 효과가 어느정도 되나요?

Question

걷기운동도 꽤 효과가 좋다고는 들었는데 얼마나 좋은 지는 잘 모르겠습니다... 달리기나 다른 운동에 비하면 운동효과가 좀 적을 것 같긴 한데 어느정도나 운동효과가 있는지 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 걷기 운동이 좋은 운동인 것은 확실하다 다른 운동보다 효과가 많이 적은 거는 사실입니다. 걷기 운동을 할 때는 최소한 빠른 속도로 30분 이상 걸어야 하는데 다른 고강도 인터벌트레이닝 같은 경우는 더 적은 시간 으로도 더 좋은 효과를 낼 수 있기때문이죠 뛰다가 걷다가 반복 하는 운동이 제일 좋다고 합니다. 

Answer 2

걷기의 경우 좀 속보로 걷는 것이 좋다고 합니다.

또한 30분정도 걸으면 지방이 타기 시작해서 살이 빠진다고하니 30분이상 걷기가 중요하다고 합니다.

Answer 3

걷기운동도 낮은 강도로 오래하기 좋은 운동입니다. 걷기는 심혈관질환과 당료의 위험성을 줄여주고 뼈건강과 체중감량에도 도움이 된다고합니다. 운동시간은 대략 2시간 정도로 하시면 좋다고 합니다.