다이어트를 하고 있는데 칼로리낮은 음식들은 너무 빨리 다시 배가 고파져요. 칼로리도 낮은데 포만감이 오래가는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
칼로리에 비해 포만감이 높은 음식으로는 단백질이 풍부하거나 식이섬유가 풍부합니다.
따라서 육류, 해산물, 생선, 계란, 콩, 두부 또는 잡곡밥, 야채를 자주 먹는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나 아보카도 또는 식이섬유소가 풍부한 식물성 단백질 콩으로 만든 음식들 두부등을 자주먹고 포만감이 높고 다이어트에 도움되요
