하루 평균 수면시간 이 정도면 충분할까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

잠드는데 30분이상 걸려요 하루평균수면시간이 잠드는데 필요한 30분을 포함하면 7시간반이고, 제외하면 7시간이에요 이 정도면 충분한 수면시간인가요?

Answer 1

일반적으로 건강한 성인의 하루 권장 수면 시간은 약 7-9시간 정도입니다. 잠드는데 필요한 시간 제외 7시간이라면 간신히 범위 내에 들어간다고 볼 수 있습니다. 다만 그보다는 9시간에 맞추는 것이 좋긴 하겠습니다.