볶은 땅콩은 하루에 어느정도 섭취하는 것이 좋을까요?

Question

볶은 땅콩을 티비 볼때 옆에두면 수시로 까서 먹게 되는데 하루에 너무 많은 양을 먹게 되는것 같은데 어느정도 양만 섭취하는 것이 좋은지 알고 싶습니다. 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 부드러운사슴344입니다.

땅콩은 칼로리가 높은 편이라 적정량만 적당히 섭취하는 것이 좋은데요. 땅콩 하루 권장량은 20알 정도랍니다. ​

Answer 2

안녕하세요. 똑똑한고라니270입니다.

땅콩은 다른 견과류보다 단백질 함량이 높으며, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 있습니다.

그리고 땅콩을 많이 섭취하는 것은 심장 건강, 뼈 건강, 두뇌 활동 개선, 체중 감량, 노안 예방 등 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.

그러나 하루에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

일반적으로 하루에 땅콩 38~39개을 먹는 것이 권장하고 있습니다. ^^