남편이 고혈압인것 같은데 단시간에 혈압을 낮출수있을가요?

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

우선 최근에 혈압이 160이 넘어요

그래서걱정이 되어서요

우선 식습관 조절로 살을 빼려고 하는데

바로빠지는것은 아니니...

도움이 된다는 코엔자임큐텐? 도 삿고

녹차나 우유도 마시기시작했어요

그런데직장인이고 늦게퇴근하다보니

운동은 많이못해요.

또어떤걸로 혈압을 낮출수있나요?

바로병원에가서 약을처방받는게 최선일가요..?

Answer 1

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데

혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)

규칙적인 운동도 필수적인데

보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.

기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.

스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

혈압이 높으신지 오래 되지 않았으면 위의 방법들로 어느정도 조절을 해 보실 수 있을 듯 합니다만,

오래된 혈압은 쉽게 낮아지지는 않으므로, 병원에서 약을 드시면서 조절하는 것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

약을 드시는 것을 권유드립니다.

혈압은 모든 곳에 영향을 주기때문에 혈압 관리를 우선으로 해주시기 바랍니다

진료 보십시오

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

고혈압의 치료나 약물을 시작하기전 확인해보아야 할 것은 측정된 혈압이 평소의 혈압인지 여부입니다. 백의고혈압이라고 칭하는 병원내에서 측정한 혈압이 긴장등에 의해 높게 측정되는 경우가 있으며 정상 성인의 경우 신체활동에 따라 혈압이 20내외로 쉽게 올라갈 수 있습니다. 15분가량 충분한 안정을 취하고 혈압을 재야하고 자동혈압계보다 수동 혈압계가 더 정확하지만 실제 병원에서는 이런것이 잘 지켜지지 않는 경우가 있습니다. 120/80이라 칭할때 앞을 수축기 혈압 뒤를 이완기 혈압이라고 하는데 실제 고혈압 환자 군에서는 뒤쪽 이완기 혈압도 같이 상승하는 경우가 많습니다.

고혈압에 해당하신다면 약물복용과 생활습관개선을 동시에 시행하셔야 합니다.

Answer 5

고혈압 상태에서 혈압은 단시간에 낮출 수 있는 방법은 항고혈압제를 복용하는 것이 가장 적절한 방법입니다. 코엔자임 같은 건강보조제는 혈압을 낮추는데 큰 역할을 하지 못하며, 음식 및 음료 또한 마찬가지입니다. 식습관 교정, 체중 감량을 하며 서서히 혈압을 낮추되 항고혈압제도 같이 복용하셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 혈압관리법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지

1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다.

2. 나트륨 섭취량을 줄여라

3. 음주를 멀리 하라

4. 칼륨이 든 음식을 많이 먹어라

5. 카페인을 줄여라

6. 스트레스를 관리하라

7. 다크 초콜릿·코코아를 먹어라

8. 체중을 감량하라

Answer 7

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

단시간에 낮추는것은 의미가 없습니다. 꾸준히 조절하셔야 합니다.

고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.

고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.

먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.

그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.

Answer 8

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

네. 약물치료를 미루지 않고 시작하시는 것이 최선입니다.

약물 치료를 시작해도, 원하는 최대 효과가 나타나기까지는

약 4주가 소요됩니다.

이 후 체중조절, 식사조절, 운동 등으로 혈압이 낮아지게 되면,

그 때 혈압약을 서서히 줄이고,

최소 용량으로도 혈압이 낮게 나타나면 그 때 약을 중단하는 것을 고려하시면 됩니다.

혈압은 115를 기준으로 20 높아질 때마다 심장질환 사망률이 2배씩 높아져요.

135면 2배. 155면 4배 입니다.

사망률도 그렇지만 뇌졸중, 심장마비 등의 발생률도 높아지는데요.

이런 것들은 발생하기 1초 전까지도 아무 증상이 없다가 갑자기 생겨서

전혀 다른 상황을 만들기 때문이 미리 약을 드시는 것을 권합니다.

Answer 9

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

현재 혈압은 고혈압의 기준에 맞습니다. 고혈압도 2기 고혈압으로 약물 치료가 바로 시작되어야 하는 수준이지요. 운동이나 저염식이, 체중 조절은 지금부터 시작은 해야 되지만 약 없이는 혈압 조절이 되기는 어려우니 꼭 병원에서 처방을 받으시기를 바랍니다.

Answer 10

고혈압은 140/90mmHg 이상일 때로 정의하며, 한 번 측정으로 진단하기 보다는 5분 이상 안정을 취한 뒤 시차를 두고 측정한 평균 혈압이 높을 때 진단하게 됩니다.

일반적으로 혈압이 아주 높지 않은 이상 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고혈압을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다.

혈압이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으나 그 보다 조절되지 않은 상태로 고혈압이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 혈관성치매, 심근경색, 심부전, 만성콩팥병, 대동맥질환, 동맥경화, 고혈압성망막병). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 혈압을 유지하시는 것이 중요합니다.

혈압약을 복용하시면서 생활습관교정을 통해 목표 혈압을 잘 유지하며, 약을 감량하였음에도 불구하고 혈압이 잘 유지된다면 투약 중단을 시도해 볼 수 있습니다. 혈압약을 장기간 드셔도 큰 부작용은 없으나 드시는 약의 종류에 따라 기침이나 부종 등이 발생할 수 있으며 전해질 이상 등이 발생할 수 있어 정기적인 혈액검사가 필요합니다.

꾸준한 투약과 함께 생활습관교정을 병행하시는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.

생활습관교정은 크게 식이조절, 운동, 체중관리, 금연 및 금주 등을 말합니다. 이중 식사와 운동에 대해 조금 더 구체적으로 말씀드겠습니다.

1) 식사습관

DASH 식이방법으로 흔히 알려진 과일과 채소, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘 및 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 가금류 섭취를 권장하며, 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 음식, 소금 섭취는 적게 하시는 것이 도움이 됩니다.

소금 섭취는 혈압관리에 중요하며 국물을 적게 드시거나 라면과 같은 가공식품 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.

탄수화물 총 열량의 50~60% 정도로 흰밥 대신 잡곡밥으로, 설탕 섭취와 정제된 탄수화물 (과자, 빵) 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되며 딸기 바나나, 고구마, 우유, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다.

2) 운동습관

꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.

운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다 더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.

아령과 같은 동적저항 운동도 혈압 감소 효과뿐 아니라 대사적 요인들을 호전시키고 근력을 강화시키므로 주 2~3회를 추천합니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 등척성 운동(무산소운동)은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 합니다.

합병증이 없는 대부분의 고혈압 환자는 사전에 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 심장병이 있거나 위험인자가 있는 환자는 운동을 시작하기 전 전문의와 상담을 통해 필요시 정밀검사를 받고 프로그램에 따라 시행하는 것이 안전합니다. 감사합니다.

Answer 11

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

수축기 혈압이 160이 넘는다면 바로 병원에서 약 처방을 받아서 드시는 것이 좋습니다. 생활습관 개선이나 운동과 같은 것은 치료와 병행하는 것이지 치료를 대체하는 것이 아닙니다. 혈압수치가 경계선에 있다면 생활습관 개선을 통해서 정상수치로 떨어트리는 것을 고려할 수 있겠으나 질문자 분의 남편 분은 그 정도 수치가 아닙니다.