보통 화장실을 하루 한번씩 갔었는데
최근들어 화장실 가는 횟수가 불규칙하고
화장실에서 볼일 보기가 너무 힘이드네요
변비인거같은데 도움이 돼는 것들이 어떤것이 있을까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유가 변비에 많은 도움을 주는데,
평소에 야채나 식이섬유를 많이 먹고 있었다면 식이섬유를 조금 줄이고
따뜻한물을 자주 마시면서 프리바이오틱스를 공복에 드시는것을 추천해드립니다.
식이섬유가 너무 많으면 오히려 변이 딱딱해지기도 한답니다.
