건강관리
살을 빼기위해 가장 좋은 운동은 뭐가 있을까요??
운동을 하는게 식단을 하는것보다 쉽겠더라구요
식단을 병행하는건 포기하고 활동량을 늘려보려고 하는데
칼로리 소모가 높은 운동은 뭐가 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
체중 감량을 위해서는 일반적으로 유산소와 근력운동을 병행하시는것이 효과적입니다
하지만 이는 개인마다 다를 수 있습이다
아무래도 살을 빼기 위해서 가장 좋은 운동 같은 경우는 유산소운동 중에서도 빠르게 걷기가 그래도 칼로리 소모도 높고 무리가 없는 운동인것 같습니다.
칼로리 소모가 높은 운동은 고강도 달리기, 수영, 사이클링, 고강도 인터벌 트레이닝, 에어로빅,줄넘기 등이 있으며 이 운동들은 비교적 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법들입니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하면 체중 관리를 효과적으로 할 수 있습니다.