안녕하세요. 도도한악어새26입니다.
잠을 잘 이루지 못하는 수면 장애의 대부분은 그날 먹고, 움직이고, 감정적인 스트레스를 받은 것의 균형이 깨진 것이 주요 원인입니다. 낮에 활동이 적으면 밤에 잠들기 힘듭니다. 낮에 햇볕을 쬐면서 활발하게 활동해야 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되면서 자연스럽게 잠들게 됩니다. 만약 기운이 없어 움직임이 적었던 경우는 가벼운 산책으로 수면을 이룰 정도의 힘을 몸속에 만들어 주는 것이 불면증 조절에 도움이 됩니다.
