건강관리
운동후 단백질 음식은 어떤걸 먹는게 가장 효과적인가요
운동후 단백질 음식을 많이들 먹는데요.
어떤 음식이 맛도 있으면서 도움이 많이 될까요.
요즘 워낙 많아서 선택하기가 쉽지가 않네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 음식의 종류도 다양합니다. 육류, 생선, 유제품, 콩류, 견과류 등 여러 가지 식품에서 단백질을 섭취할 수 있습니다. 특히, 운동 후에는 빠르게 흡수되는 단백질 공급원이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 그릭 요거트 등이 좋습니다. 이러한 음식들은 근육 회복을 도와줄 뿐만 아니라, 필요한 영양소를 신속하게 공급하여 운동 후 피로 회복에도 기여합니다.