독감에서 회복되는 과정에서 체력과 면역력이 완전히 정상으로 돌아오지 않았을 수 있습니다. 일반적으로 열이 없고 주요 증상이 가라앉았다면 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 하지만, 과격한 운동은 재활기에는 권장되지 않습니다. 운동을 재개할 때는 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작하여, 몸의 반응을 보면서 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 몸에 무리가 가지 않도록 주의하며, 컨디션이 나빠지는 증상이 나타난다면 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
독감으로 인해 4일차에 괜찮아진 상태라면 일반적으로는 헬스를 해도 될 것입니다. 그러나 몸 상태에 따라 개인별로 다를 수 있습니다. 기침이나 콧물 등의 증상이 남아있지 않고 열도 없고 목 아픔도 크게 없다면, 가벼운 운동부터 시작하여 천천히 본격적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 과격한 운동이나 과도한 체력 소모를 요구하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
