요산수치가 높을때 어떻게 관리하는게 좋을까요

Question

얼마전 내과에서 요산수치가 높다고 결과가 나왔습니다.

요산과 관련해서 수치를 낮출 수 있는 좋은 생활습관이나 식단이 있을까요?? 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 술을 줄이시고 우유나 단백질이 많은 음식을 피하시는것이 좋습니다. 그렇기 때문에 저지방 우유나 유제품을 드시는것이 좋고

사과도 좋습니다. 그리고 저지방 요거트 역시도 요산수치를 낮춰주는 역활을 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

요산수치가 높으시면 음식 제한되는게 많아집니다.

육류의 내장 부위, 진한 고기국물, 등푸른 생선, 멸치 등 피하셔야합니다. 단백질 식품들은 대부분 퓨린 함량이 높으므로 과량의 단백질 식품(육류, 생선, 닭고기, 조개류, 콩 등)도 안좋습니다. 그리고 물을 하루 10컵 이상 충분히 마시는게 좋습니다.