안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
측만증이 있는 경우 운동 시 주의할 점이 있습니다. 척추에 무리한 부담을 주는 운동은 증상을 악화시킬 수 있기 때문이죠.
헬스장에서는 과도한 무게나 충격을 주는 운동은 피하시는 것이 좋겠습니다. 런닝머신이나 사이클 등 유산소 운동 기구는 비교적 안전할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝의 경우 코어 근육 강화에 도움되는 운동을 위주로 가벼운 무게에서 시작하시길 권합니다.
척추 변형을 악화시킬 수 있는 편측 운동(한쪽으로 치우친 동작)이나 척추에 압박을 주는 운동(스쿼트, 데드리프트 등)은 주의해야 합니다. 운동 자세와 범위에 유의하시고, 통증이 있다면 즉시 중단하세요.
가장 좋은 방법은 전문가(의사, 운동치료사 등)와 상담을 통해 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것입니다. 측만증의 유형과 정도에 따라 안전하고 효과적인 운동법이 달라질 수 있거든요. 규칙적인 스트레칭과 올바른 생활 습관도 측만증 관리에 도움이 됩니다.
꾸준한 운동과 자기 관리로 건강한 척추를 만들어가시기 바랍니다.
