비오틴은 건강과 미용에 도움이 많이 된다고하던데 우리가 일상생활에서 먹을수 있는 음식중에 비오틴이 많이 들어가 있는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비오틴함량이 높은 음식에는 검은콩, 계란 , 견과류, 고구마 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비오틴이 많이 들어있는 음식으로는 호두 아몬드
해바라기씨 같은 견과류 그리고 간 버섯
콩 계란 노른자 등이 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비오틴이 많은 음식으로 계란. 소고기. 돼지고기. 닭고기. 연어. 송어. 고등어. 아몬드. 호두. 땅콩. 브로콜리. 당근. 양배추. 감자. 현미. 귀리. 쌀. 우유. 치즈. 요구르트가 있습니다.
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