다리찢기 스트레칭 후 통증이 있어요

Question

안녕하세요.. 제 동생이 다리찢기 스트레칭을 하는데 한 번 무리를 했는지 한 달 전부터 오른쪽 다리를 스트레칭 하려고 앞으로 펼쳐서 조금 벌리기만 해도 막 땡기면서 아프다고 하더라고요..

직업특성상 다리찢기 유연성이 필요해서 계속 연습해야하는데 오른쪽 다리 근육이 정형외과 등 병원을 가지 않고 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최대한 휴식과 찜질을 하시고. 걷기가 힘들거나

생활에 불편함이 크다면 정형외과로 가보세요

스트레칭은 피하시는게 좋습니다. 가볍게 하는 스트레칭이 오히려 통증을 더 일으킬수 있습니다.

열감이 있고 통증이 심하다면 냉찜질을 해보는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햄스트링이나 모음근 쪽이 상당히 타이트한 상태로 생각됩니다. 스트레칭을 할 때에는 늘 심한 통증을 유발하지 않는 범위에서 실시 하고, 한번 시행시 1분 이상 지긋하게 늘려 가는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간이 지나면 통증이 많이 줄어들 것입니다

힘드시면 진통제/근이완제 받아서 드십시오.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순 근육통증으로 여겨집니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레칭 후 발생한 통증에 대해서 문의 주셨습니다. 우선적으로 스트레칭 후 손상될 수 있는 구조물은 인대입니다. 동생분께서 통증이 시작된 것이 벌써 한 달 전이라고 한다면, 단순히 인대 염좌가 오래가는 것일 수도 있지만 인대가 부분적으로 파열되어 그럴 수도 있습니다. 이에 대한 정확한 평가는 MRI 등의 영상검사를 받아보아야 확실히 알 수 있습니다.

일단 단순 염좌라는 가정 하에 최대한 빨리 나을 수 있는 방법은 단순히 손상(통증) 부위를 사용하지 않고 쉬어주는 수밖에 없습니다. 가능하면 부목을 착용하여 아픈 부위의 움직임을 최소화 하여 경과를 지켜보시되, 이후로도 수 주에서 수 개월 동안 지속적으로 통증이 지속되면 그 때는 평가를 받아보셔야 될 것 같습니다.