아침에는 사과랑 바나나 뭐 먼저먹을까요

Question

아침에 간단하게 과일을 먹으면서 하루를 시작하려고하는데요

사과랑 바나나를 먹으려고하는데 아침에는 사과랑 바나나 뭐 먼저먹는게좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

아침에는 사과를 먼저 먹는 것이 좋습니다. 사과는 식이섬유와 항산화물이 풍부하여 소화를 촉진하고 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 또한 사과의 당도가 낮아 혈당을 안정시켜 에너지를 일정하게 유지할 수 있습니다. 바나나는 당분이 많아 높은 글리세민 지수를 가지고 있어 사과보다 혈당을 더 빠르게 높일 수 있습니다. 하지만 개인의 식사 선호도와 몸 상태에 따라 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

큰 상관은 없어보이지만 바나나는 사과보다 혈당치를 빠르게 올릴 수 있기때문에 사과를 먼저 섭취하는것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 아침에 과일을 드신다면 사과 와 바나나 중에 사과가 조금 더 아침에 어울릴 것 같습니다