불면증 극복 하는 방법 뭐 없을까요?
불면증 극복하는 법 뭐 없을까요? 뭘해도 잠이 안와요.
누워도 2시간동안 정신이 말똥한게 잠이 안옵니다.
깜빡 잠이 들어도 1-2시간 자다가 깨버리고는 다시 자지를 못합니다.
잠을 못자고나면 그 다음날은 잘수가 있어야되는데, 거의 매일 잠을 못자고 있습니다.
잠때문에 수면제를 못 끊고 계속 먹는 사람을 보니, 수면제 먹다가 더 안먹고 있습니다.
어떻게 하면 극복할 수 있을까요? 불면증 극복하는법 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
불면증의 원인은 정신적 긴장, 불규칙한 수면 습관, 신체 통증, 불안증, 수면무호흡증 등 여러 가지가 있어요.
잠이 안온다면 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도하는데 도움이 되요.
안녕하세요. 더해빙입니다.
불면증 정말 감내하기 힘든 어려움이 있을것 같습니다. 대부분 스트레스로 인한 불면증이 대부분인데 심리상담과 함께 규칙적인 생활. 여기에 운동을 추천합니다. 무리하지 않는 본인 몸에 알맞은 운동을 찿아보세요.
