탄산음료는 하루에 어느정도마시는게적당한가요?

Question

저는 물은하루에 100ml내외로만마시고 커피3잔하고 탄산(콜라는안먹고 스프라이트만 마심)은 약 1L정도 먹는것같습니다. 주위사람들이줄이라곤하는데 적정량을모르는데 하루에 탄산은 어느정도 마시는게 적당한가요?

Answer 1

어우… 그정도면 탄산음료 중독인데요?? 액상과당을 너무 과하게 마시면 여러가지 병이 생길 수 있습니다. 줄이는게 좋습니다!!

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

하루에 탄산음료는 250ml(일반 캔 한 개) 정도가 적정량이에요. WHO에서는 하루 당 섭취 권장량을 50g으로 제한하고 있는데, 탄산음료 1캔에는 이미 27g의 당이 들어있어서 하루 1캔 이상 마시면 권장량을 쉽게 초과하게 된답니다.

개인적으로는 지금 드시는 양이 너무 많은 것 같아요. 하루 1L의 탄산음료는 건강에 좋지 않고, 특히 물은 더 많이 드셔야 해요. 탄산음료는 오히려 갈증을 더 유발하고 체내 수분을 빼앗아 가기 때문에, 탄산음료를 줄이고 물을 하루 1.5~2L 정도 드시는 게 좋을 것 같네요.

만약 탄산음료를 줄이기 어려우시다면, 탄산수로 대체하시는 것도 좋은 방법이에요. 탄산수는 당분이나 카페인이 없어서 톡 쏘는 맛은 즐기실 수 있거든요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

탄산음료는 하루한캔정도적정하다고하네요~안마실수있으면 안마시는게 좋다고하더라구

탄산에 당이 많이 함유되어있어서 지방축척되고 비만당뇨랑 동맥경화가 유발한다고하더라구요

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 탄산음료 자체가 몸에 좋지 않기 때문에 하루에 적정량이라기보다는 최대한 안 드시는게 좋습니다 만약에 드신다면 100mm에서 200mm 안쪽으로 드시는게 가장 좋을 것 같아요

Answer 5

탄산은 어지간하면 안드시는게 좋습니다.

당분과 탄산으로인해 혈당도올리고 관절에도 안좋죠

정 드신다면 일주일에 한두번정도드시는게낫습니다

Answer 6

사람들이 하루에 하루 권장량이 있는데요 그런데 커피같은 경우에는 하루 최대 2잔을

권고하고 있습니다 그러나 탄산음료의 권장량은 없습니다 탄산음료는 되도록 마시지

않는게 건강에 좋을것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 탄산음료는 몸에 좋지 않기 때문에 되도록 이면 드시지 않는게 제일 좋습니다. 또한 하루 탄산 음료 적당량은 특별히 없습니다. 탄산 음료 보다는 물을 많이 드시는게 건강에 도움이 됩니다. 탄산 음료를 줄이시고 수분을 많이 섭취 하시길 바랍니다.

Answer 8

탄산음료는 하루 1컵정만 마시세요 과도하게 마시면 설탕과 나트륨, 카페인 등의 과다 섭취로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 스프라이트처럼 당분이 많은 음료는 지나치게 마시지 않도록 주의하는 것이 좋고 그대신 물을 많이 마시기 바랍니다