가부좌 자세를 하면 틀어진 골반에 효과가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

35

가부좌 자세를 하면 몸의 유연성을 준다고 하는데

틀어진 골반도 유연성을 줘서 제자리로 오게 될까요?

그리고 가부좌는 유연성에 도움이 되는데

일반적 양반자세는 왜 문제가 되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

가부좌자세는 허리의정상적인 커브를유지할수없기때문에 추천하지않는자세인데요 너무 장시간동안유지한다면 골반불균형이나 근육불균형의문제가생길수있으니 주의해야합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감샇반디ㅏ~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

가부좌 자세는 골반 주변 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 되지만 틀어진 골반을 교정하는 직접적인 효과는 제한적이에요 일반적인 양반자세는 한쪽으로 체중이 쏠리거나 비대칭 자세가 되기 쉬워 골반 불균형을 악화시킬 수 있어요 가부좌는 양쪽을 균형있게 써야 해서 그 점에서 조금 안정적인 자세입니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

가부좌자세에 대해 궁금하시군요.

가부좌 자세는 두 다리를 교차하다보면 오른쪽이나 왼쪽 중 한 쪽이 위로 오게 하여 앉을 수 밖에 없기 때문에 자세를 자주 하거나 장시간 하게 되면 골반이 틀어지며 척추에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 또한 무릎에도 무리를 주는 동작입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

가부좌 좌세가 다리 내외부 근육을 일부 늘려주는 효과는 있는데요. 단지 그자세만 한다고 유연성을 제자리로 돌아오게하는것은 힘들고, 척추 정렬을 제대로 진단해서 이완된 근육을 강화하고 짧아진 근육을 서서히 늘리면서 코어운동등을 같이 병행해주시는게 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

가부좌 자세는 허벅지 안쪽인 내전근과, 뒷쪽 근육인햄스트링에 충분한 영향을 줄 수 있습니다.

다만 골반에 틀어짐은 요방형근 기립근 등 다양한 근육이 관여하는만큼 가부좌하나로 교정하긴 어렵습니다. 

감사합니다.