건강관리
선식으로 영양소를 충분히 충달할수 있나요?
안녕하세요. 제가 요즘 밥 차려 먹는게 귀찮아서 그냥 간단하게 선식으로 아침하고 저녁은 먹고 있는데요. 선식만으로 영양소를 충분히 섭취할수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
선식은 곡물, 씨앗, 견과류 등을 갈아 만든 식품으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으나, 선식만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어려울 수도 있습니다. 선식에는 비타민 B12, 칼슘, 철분 등이 부족할 수 있으며, 선식을 주로 섭취하는 경우, 이러한 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침을 안드시는것 보다는 뭐라도 드시는것이 좋은데
요즘에는 선식으로 충분히 아침 식사 대용으로 좋습니다. 우유와 같이 드시는것도
좋을것 같습니다.