아침을 밥대신 한끼 될만한게 있을까요?

아침 식사할때 항상 시간이 부족해 거를때가

많은데 몸에 좋고 간단하게 먹을수 있는

음식이 있을까요? 선식만 먹어도 한끼가

충분한지 궁금합니다.