요즘 별거아닌일에도 짜증이나요
요즘 피곤하고 스트레스를 많이 받는다는 느낌이있습니다. 별거아닌일에도 짜증이나고 그게 계속 되면 뒷골? 이땡기는 느낌이듭니다. 스트레스를 많이받은날에는 가끔가다 가슴이 답답해지며 호흡이 안됩니다. 요즘은 마인드컨트롤을하며 그럴때마다 다른생각을하며 넘깁니다. 어떻게해야 좋을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
별거아닌일에도 짜증이 난다고 하신다면
심호흡을 하시면서 5초정도 마인드 컨트롤을 해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스가 많고 짜증이 난다면 운동을 꾸준히 해보시면 도움이 됩니다
운동을 하게되면 엔돌핀이 분비되어 이러한 감정적인 부분이 많이 줄어들수있습니다
또한 운동을 하게 되면 신체적 기능이 활성화가 될수있어 신체적으로 이완시키는데 도움이 될수있으며 뇌의 활성화에 도움을 줄수있어 이러한 스트레스감소에 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.끝없는 마인드컨트롤이 중요합니다.
이를테면 클래식음악을 들으시면서 마음의 안정을 찾으신다던지, 명상을 통해 자신의 멘탈 회복을 극복을 해보시는 것도 하나의 도움이 되실 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 한상엽 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 현재 마인드 컨트롤 하시면서 그 상황에 대하여 거리를 두는 방법은 현명하신거 같습니다. 다만 그러한 상황들이 자주 일어나고 그 정도가 심해지게 되면 점점 더 마음 속에 화가 쌓이실 꺼라고 생각합니다. 우선은 계속해서 그러한 몸에 증상들이 발생하는 것에 대해서는 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는 것도 현명할꺼 같아요. 병원이라고 거부감을 느끼시지말고 일단 가서 상담받아보시면 그것만으로도 조금 나아지는 상태를 느끼실 순간이 있으실꺼에요.
그리고 스트레스 관리를 하는 부분에 있어서는 지금처럼 마인트컨트롤하고 병행해서 자신이 좋아하고 잘하는 취미생활이나 운동을 한가지정도 하다보면 일상에서 오는 스트레스 해소에 도움이 되고 또 자신감이 생길 수 있는 수단이 될 것이라는 생각이 듭니다. 조금 부족하지만 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
