성장기 아이들에게 적당한 수면 시간은 얼마인가요?

Question

우리 사람들은 나이가 들어가면서 잠이 점점 더 없어지는 거 같고 어렸을 때는 정말 많이 잤던 것으로 기억해요 성장기 아이들에게 가장 적당한 수면 시간은 몇 시간 정도인가요?

이중원 초등학교 교사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.성장기 아이들은 밤 10시에서 새벽 2시 사이와 성장호르몬이 가장 왕성하게 분비됩니다. 따라서 그 시간에는 반드시 깊은 잠에 드는 것이 좋으며 그러기 위해서는 한시간 전 수면에 드는 것이 좋습니다. 성장기 아이들의 수면 시간은 하루 10시간이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.성장기 아이의 수면시간이 궁금하군요. 청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다. ▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.성장기에는 수면시간도 중요하지만 수면의 질이나 수면을 언제 드는지도 중요합니다평균적으로 10시에는 수면하는것이 좋으며 잠자리가 불편하지 않게 하고 아침에는 충분히 수면을 취하고 9시전에 일어나면 좋겠습니다.

천지연 보육교사 · Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.성장 호르몬은 밤 10~2시 사이에 가장 왕성하게 분비됩니다.  따라서 10시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋구요.시간은 열 시간 정도가 적당 합니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.성장기 아이들의 적당한 수면시간은 10-12시간이라고합니다. 특히 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면시 성장호르몬이 분비된다고합니다. 이시간대에는 꼭 수면을 취하게 하시는 것을 권합니다. 참고하세요.

황석제 보육교사 · Answer

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.기본적으로10시에수면해서 8시쯤일어나는 10시간정도 수면이 적정수준일수있겠네요

백지현 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.아이들의 성장에 충분한 수면이 매우 중요합니다.9시 30분에서 7시 30분 전후로 잠을 자는 것을 추천합니다.

견실한시라소니109 · Answer

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.나이대에 따라서 수면시간은천차 만별이에요 아이가 초등학생 저학년 정도라면하루에 9시간 ~ 10시간 정도는 재워주세요

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.정답은 없으나아이에게 22시에서 02시 사이에는무조건 재우시되 이와더불어서 하루에 8~9시간의수면은 필수적입니다.

전지훈 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.아이들의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만, 한참 성장해야 할 시기에 잠이 부족하면 아이의 성장에 악 영향을 끼치므로, 잠은 많이 잘수록 성장에 좋답니다 10시간 이상씩 재우세요

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.아이의 연령이 어떻게 될까요?미취학 아동들은 9시간에서 10시간 정도의 수면 시간을 확보해야 합니다잠이 부족하면 주의집중력이 떨어지고, 아이들의 성장에도 지장이 있으므로 충분히 재워야 합니다

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