성장기 아이들에게 적당한 수면 시간은 얼마인가요?

Question

우리 사람들은 나이가 들어가면서 잠이 점점 더 없어지는 거 같고 어렸을 때는 정말 많이 잤던 것으로 기억해요 성장기 아이들에게 가장 적당한 수면 시간은 몇 시간 정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들은 밤 10시에서 새벽 2시 사이와 성장호르몬이 가장 왕성하게 분비됩니다. 따라서 그 시간에는 반드시 깊은 잠에 드는 것이 좋으며 그러기 위해서는 한시간 전 수면에 드는 것이 좋습니다. 성장기 아이들의 수면 시간은 하루 10시간이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이의 수면시간이 궁금하군요.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

성장기에는 수면시간도 중요하지만 수면의 질이나 수면을 언제 드는지도 중요합니다

평균적으로 10시에는 수면하는것이 좋으며 잠자리가 불편하지 않게 하고 아침에는 충분히 수면을 취하고 9시전에 일어나면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

성장 호르몬은 밤 10~2시 사이에 가장 왕성하게 분비됩니다. 따라서 10시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋구요.

시간은 열 시간 정도가 적당 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들의 적당한 수면시간은 10-12시간이라고

합니다. 특히 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면시 성장호르몬이 분비된다고

합니다. 이시간대에는 꼭 수면을 취하게 하시는 것을 권합니다.

참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

기본적으로10시에수면해서 8시쯤일어나는 10시간정도 수면이 적정수준일수있겠네요

Answer 7

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.

아이들의 성장에 충분한 수면이 매우 중요합니다.

9시 30분에서 7시 30분 전후로 잠을 자는 것을 추천합니다.

Answer 8

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

나이대에 따라서 수면시간은

천차 만별이에요

아이가 초등학생 저학년 정도라면

하루에 9시간 ~ 10시간 정도는 재워주세요

Answer 9

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

정답은 없으나

아이에게 22시에서 02시 사이에는

무조건 재우시되 이와더불어서 하루에 8~9시간의

수면은 필수적입니다.

Answer 10

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이들의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만, 한참 성장해야 할 시기에 잠이 부족하면 아이의 성장에 악 영향을 끼치므로,

잠은 많이 잘수록 성장에 좋답니다

10시간 이상씩 재우세요

Answer 11

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

미취학 아동들은 9시간에서 10시간 정도의 수면 시간을 확보해야 합니다

잠이 부족하면 주의집중력이 떨어지고, 아이들의 성장에도 지장이 있으므로 충분히 재워야 합니다