다이어트 하려고 하는데 금방 효과

Question

다이어트를 하려고 하는데 효과가 없어요 금방빠지는 다이어트 방법좀 알려주세요 진짜 제발 부탁드립니다 살 때문에 스트레스가 너무 쌓여요

Answer 1

안녕하세요. 기쁜멧돼지281입니다.

저도 다이어트 경험이 있기에 간단하게 말씀드리면

첫번째 간식, 음료, 음주 금지

설탕이 많이 들어가는 간식과 지방분해를 방해하는 술을 끊는것만으로도 체중감소에 도움이 됩니다

두번째 정해진 시간에 적당한 식사를 하는 것 입니다

꼭 탄단지 비율에 하루 다섯끼나 금식 보다는 과식하지 않는 일반식정도가 좋을 것 같네요

세번째 충분한 수면입니다

수면은 칼로리를 꽤나 소비하는 활동이기도 하며 수면부족은 비만의 주요 원인 중 하나입니다

가장 중요한것은 끈기입니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 다이어트는 금방 살을 빼면 요요가 바로 오기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 근력운동과 함께 유산소 운동을 병행하시고 탄수화물 위주의 음식에서 단백질 위주의 음식으로 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

Answer 3

다이어트 할때 굶는건 절대 급지구요 정말 극박하게 급하다 싶을깬 물 많이 마시고 밥 보다는 사과 고구마 먹는것도 좋아요 많이 먹는건 당연히 안돼구요 ㅎㅎ ..

Answer 4

안녕하세요. 고분자입니다.

저도 살때문에 고생좀 했는데, 있는 그대로 제가 했던방법은

일단 드시는것 다드시고 운동 안하면서 뺄수는 없고요.

탄수화물, 술을 끊으시고 운동을 하시면되는데.

저는 하루 한끼를 먹고 그 한끼도 그나마 밥이 아니라 단백질류와 야채로 채웠습니다.

운동은 하던게 없어서 그냥 아파트 근처 걷기 운동을 하루에 15000보 정도 했더니

2달 10키로 정도 감량은 했어요.

사람마다 틀리겠지만. 노력해보세요.

Answer 5

안녕하세요. 호화로운남생이51입니다.

일단 다이어트같은경우엔 운동을 하시는게 좋습니다 운동을 하실때엔 유산소 운동을 주로 하시고 음식을 안먹는것이 아닌 줄이시거나 살찌지않는 음식을 드세요