다이어트 하려고 하는데 금방 효과

다이어트를 하려고 하는데 효과가 없어요 금방빠지는 다이어트 방법좀 알려주세요 진짜 제발 부탁드립니다 살 때문에 스트레스가 너무 쌓여요