갈아마셔도 혈당이 쉽게 안오르는 과일 어떤게 있을까요?

Question

아침에 출근할때면 뭘 씹어먹을 시간이 없네요.

어쩔 수 없이 갈아마시려고 하는데

갈아마시면 사과같은 경우도 혈당이 치솟는다고 하더군요.

그럼 갈아마셔도 혈당이 쉽게 안오르는 과일 어떤게 있을까요?

우유와 함께 갈아마시려고 합니다.

Answer 1

갈아마셔도 혈당이 쉽게 오르지 않는 과일로는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)와 아보카도 등이 있습니다. 이러한 과일은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 우유와 함께 갈아 마시면 단백질과 칼슘도 보충할 수 있어 더욱 영양가 있는 아침 식사가 될 수 있습니다.