오메가3를 섭취할 수 있는 음식에는 어떤게 있나요?

오메라 3를 음식으로 섭취하고 싶습니다.

영양제도 좋지만 이왕이면 음식으로 섭취하고 싶은데요

오메가3가 풍부한 음식이나 과일,채소 알려주시면 감사하겠습니다.