건강관리
오메가3를 섭취할 수 있는 음식에는 어떤게 있나요?
오메라 3를 음식으로 섭취하고 싶습니다.
영양제도 좋지만 이왕이면 음식으로 섭취하고 싶은데요
오메가3가 풍부한 음식이나 과일,채소 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가3가 많이 들어 있는 음식으로는 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 있으며
올리브나 호두같은 견과류에도 많이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오메가 3는 아몬드 호두 등의 견솨류, 고등어와같은 등푸른 생선등에 풍부합니다
