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사막의 밝은 별빛  나그네65
사막의 밝은 별빛 나그네6523.11.12

오메가3를 섭취할 수 있는 음식에는 어떤게 있나요?

오메라 3를 음식으로 섭취하고 싶습니다.

영양제도 좋지만 이왕이면 음식으로 섭취하고 싶은데요

오메가3가 풍부한 음식이나 과일,채소 알려주시면 감사하겠습니다.

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    오메가3가 많이 들어 있는 음식으로는 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 있으며

    올리브나 호두같은 견과류에도 많이 있습니다.

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  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    오메가 3는 아몬드 호두 등의 견솨류, 고등어와같은 등푸른 생선등에 풍부합니다

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