팔굽혀펴기 시 생기는 어깨 후방관절낭 통증

Question

성별

남성

나이대

19

팔굽혀펴기를 하다 보면 가끔씩 후방관절낭의 통증이 생깁니다. 왼쪽이나 오른쪽 중 한 곳만 아플 때도 있었고 동시에 아플 때도 있었습니다(저에게 맞는 자세를 따로 찾아야 하는 건가 싶습니다). 그렇게 아프다 할 정도는 아니지만 가장 심할 때는 상완골 외회전 가동범위에 제한이 생기기도 했습니다(내회전이나 굴곡, 외전 등에서는 큰 문제가 없었던 걸로 기억합니다).

쉬거나 슬리퍼스트레칭을 하면 금방 호전되길래 대수롭지 않게 여겼습니다만 이대로 아프기와 낫기를 반복해도 괜찮을까요? 질환과 관련하여 참고가 될 만한 이야기를 자유롭게, 자세하게 적어주셔도 좋습니다.

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

상기 후방 관절낭의 통증이 있는 경우에는, 특히 반복되는 경우에는 단순히 휴식만으로 완치가 되지 않습니다.

주사시술, 수술 정도의 치료를 해야 재발을 방지할 수 있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 2

말씀하시는 증상은 팔굽혀펴기 자세가 부적절하거나 적절하더라도 할 수 있는 능력에 비해 운동을 과하게 하며 나타나는 증상일 가능성이 높아 보입니다. 최대한 자세를 다시 정비하시고 운동량을 줄인 뒤 경과를 지켜보시길 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.

대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.

각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.

어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.

이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.