똑바로 누워서 자기 힘든 사람은 허리가 안좋은 겁니다 허리가 굽혀 있거나 허리가 바닥에 밀착이 안돼 힘이들어가서 옆으로 눕는겁니다 사실 엎드려서 누워있는건 신전동작이라고 허리를 펴주는 동작이라 복대를 허리에 찼을때 허리를 펴주는 효과와 비슷한 효과를 줍니다 몸에 힘을 빼고 가만히 엎드려 있을때 허리에 간질간질한 느낌이나 이상감각이 느껴지면 역시 허리에 문제가 있는 겁니다 옆으로 누워잘때는 허리가 인좋은 사람은 좀 더 편한함을 느끼는데 옆으로 누우면 허리가 필연적으로 굽혀지기 때문입니다 옆으로 누울때는 베게의 높이가 중요합니다 너무 낮은 베게는 어깨가 자면서 눌리게 되어 오십견을 유발할수 있습니다 어차피 한동작으로 내내 자지는 않을겁니다 본능적으로 편한쪽으로 뒤척이게 되어 있습니다 허리가 안좋은 분은 허리베게를 허리에 깔고 정자세로 눕는 시간을 조금씩 늘려주는게 좋고 어깨가 안좋은 분은 옆으로 누울때 필히 팔을 앞으로 빼주고 누워야 합니다
