제가 7일안에 5키로를 빼야하는데 식단 어떡하면좋을까요 ㅠ 극단적이여도 괜찮아요 ㅠ 도와주세요 ㅠㅠ 요요는 안오면 좋겠지만 너무 급해서 ㅠ
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단의 경우 탄수화물 단백질 지방의 비율이 343으로 진행하는것을 추천해드리며
일단 탄수화물 중에서도 단순당 섭취를 줄이기위해서
빵, 면, 과일주스, 탄산음료를 안드시는것을 추천해드립니다.
