다이어트 식단 어떡하면좋을까요 ?

제가 7일안에 5키로를 빼야하는데 식단 어떡하면좋을까요 ㅠ 극단적이여도 괜찮아요 ㅠ 도와주세요 ㅠㅠ 요요는 안오면 좋겠지만 너무 급해서 ㅠ