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달리기를 오래 하다보면 으느순건 힘든게 없어지던데 무슨현상인가요
달리기를 오래하다보면 점점 힘들어져 더이상 뛰기가 힘들때 조금만 더 뛰면 그힘든것을 잊어버리고 더 달릴수 있게 되는데요 무슨 현상인가요 그리고 심장에 무리가 안가나요
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안녕하세요~
오래 달리기를 하다 보면 힘든 상태를 넘어서 더 달릴 수 있게 되는 현상은 "러너스 하이(Runner's High)"라고 합니다. 이는 신체가 일정한 강도로 달리기를 지속할 때, 엔도르핀과 같은 행복 호르몬이 분비되어 고통을 완화하고 기분을 좋게 만드는 상태입니다.
러너스 하이는 달리기를 지속할 수 있는 동기부여가 되지만, 심장에 무리가 가지 않도록 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있으므로, 충분한 준비운동과 적절한 페이스 조절이 필요합니다.